أعراض الأملاح في القدم - منتديات صواديف عشاق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات صَـوَادِيِفْ عُشَـاقْ )  
     
     
   

 

{ ❆فَعِاليَآت صواديف عشاق ❆ ) ~
                      

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-16-2022

صواديف عشاق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
قـائـمـة الأوسـمـة
الحضور المميز

الوسام الذهبي

الترحيب بالاعضاء الجدد

الوسام البرونزي

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ 12 ساعات (04:57 AM)
آبدآعاتي » 72,167
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 
افتراضي أعراض الأملاح في القدم

Facebook Twitter


أعراض الأملاح القدم أعراض الأملاح القدم


أعراض الأملاح في القدم


الأملاح في القدم تبدأ أعراضها من خلال ظهور أنتفاخ بالقدمين أو كاحليين، وهي ما تعرف بأسم الوذمة.

تحدث هذه الحالة نتيجة لتراكم السوائل المفرط ما بين الخلايا وهي شائعة الحدوث بالأخص في الكاحلين والقدمين،كما يمكن أن يبدأ الجلد المحيط بالأطراف السفلية بالتمدد والجفاف وحتى حين يضغط بلطف لأكثر من عشر ثوانٍ سيترك مسافة غائرة مرئية عندما تصاب بهذه الوذمة.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يشتمل على كميات عالية من الصوديوم ، فسيحتفظ الجسم بالماء لتخفيفه ومعالجته، فيمكن أن يتسبب ذلك في حدوث الوذمة أو جعلها تسوء، لذا يجب أن يحد كل شخص من استعمال كية الصوديوم اليوميى إلى 1500 ملليغرام، فيمكن أن يساعد الحد من الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة واللحوم المصنعة واللحوم والخضروات شديدة الملوحة في الحفاظ على مستويات الصوديوم داخل النطاق الصحي، وقد يساعد هذا أيضًا في الحد من التورم في القدمين والكاحلين، إن تخفيض الملح ببساطة لن يكون دائمًا كافيًا لوقف اعراض املاح القدم فيمكن أن تسبب الحالات المرضية الأخرى الوذمة ولكن إذا قمت بتعديل النظام الغذائي ولم تلاحظ أي تحسن فقد حان الوقت للتحدث إلى طبيب مختص لمساعدتك.[1]

كيف تقلل من تناول الملح في خطوات بسيطة


اعرف مقدار الملح الذي تتناوله.

اقرأ ملصقات الطعام واعرف ما هي المنتجات منخفضة الصوديوم.

إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الكاملة والطازجة وغير المصنعة.

ابحث عن طرق أخرى لإضافة النكهة للطعام غير الملح.

تناول الأطعمة المالحة بحذر.

أعتقد أن أهم جزء في هذا الأمر يتعلق بالأكل لوعي، فقد يبدأ الأمر بمعرفة ما إذا كان استهلاك الملح الزائد ومن ثم وضع خطة لتقليله، فعلى سبيل المثال، لا يمكنك تغيير كمية الملح في طعام معالج أو جاهز ولكن المتاح هو تغيير حجم الحصة من العنصر الغذائي المالح الذي ستتناوله، كما من المهم أيضًا أن تكون على علم بكمية الملح التي تستهلكها في أي وقت من اليوم، حتى إذا كنت تتناول الكمية الموصى بها من الملح يجب التأكد من توزيعها بالتساوي في الوجبات حتى لا تتعب الكليتين بكمية ملح كبيرة لمرة واحدة.

قد يضظر البعض لشراء الوجبات الجاهزة لذا يجب اتخاذ خيارات ذكية في تناول الملح عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المعبأة والمعالجة والجاهزة، يجب دوماً قرأة الملصق الغذائي دائمًا وملاحظة كمية الصوديوم في الطعام، فقد يجب أن نختار الأطعمة التي يشتمل على نسبة قليلة من الصوديوم في كثير من الأحيان، فالطعام منخفض الصوديوم هو الطعام الذي لا يشتمل على أكثر من 140 ملليجرام من الملح بكل وجبة، ولا تفترض أن الملصق الذي يوضح أنه هو منخفض بالصوديوم فهذا يعني ببساطة أن العنصر يشتمل على 25٪ صوديوم أقل مما هو موجود بالعادة ، والذي لا يزال ايضاً كثيرًا في كثير من الأحيان.

أفضل طريقة للتحكم في كميات الملح التي يحصل عليها هي تناول الأطعمة غير المصنعة بقدر ما تستطيع، وهذا يعني تناول الفواكه والخضروات الكاملة وإعداد الطعام الطازج بالبيت من الصفر قدر الإمكان، وحين يتعلق الأمر بالخضرواتفم الممكن أن نستخدم الخضروات المجمدة دون القلق بشأن الملح، وقد تحتوي بعض الخضروات المعلبة على مستويات عالية من الملح ، ولكن مجرد التحقق من الملصقات الغذائية يمكن أن يساعد في العثور على نوعيات منخفضة الصوديوم.

لا يمكن إنكار أن الملح يعطي نكهة أفضل للطعام لكنه لا يعتبر الخيار الوحيد.، ففي حالة التقليل من تناول الملح فيمكن تجربة نكهة الطعام بطريقة مختلفة ، مثل إضافة عصير الليمون أو الأعشاب أو التوابل الطازجة أو المجففة أو الخل.

في المرة القادمة التي تتسوق فيها من البقالة تجنب أحتيار أي من المأكولات الأتية:


الوجبات المجمدة مثل البيتزا المجمدة.

الحساء المعلب والمعبأ.

الأطعمة الخفيفة ، بما في هذا رقائق البطاطس، صلصة الصويا، ننبيلة السلطة، توابل معينة، الصلصة الحارة.[2]

كيفية الحد من تورم القدم بسبب الأملاح


تقليل تناول الملح.

المشي أو الجلوس برفع القدمين.

الحد من الجلوس كثيراً والوقوف كثيراً لأن هذا يزيد تورم الكاحل.

ارتداء الجوارب الداعمة للتورم.

استشر طبيبك.

تقليل تناول الملح: إذا كان مذاق الطعام قويًا ، فمن الجائز أن يكون مالحًا جدًا وهذا بالأخص للشخص الذي يعاني من تورم في الساقين، ففي بداية الأمر يكون النظام الغذائي قليل الملح أمراً لطيفًا لأغلب الناس وبعد فترة ، عادة ما يكون مذاق الملح القليل جيدًا وستكون أكلات المطاعم أو منافذ الوجبات السريعة ، سيكون مذاقها مالحًا جدًا لك فيما بعد.

المشي أو الجلوس برفع القدمين: بشكل عام أن الاستلقاء مع رفع القدمي والمشي حركة جيدة ، بينما الجلوس والوقوف سيئان، لذا سيساعد الاستلقاء مع وضع القدم فوق مستوى القلبك في تصريف السوائل الزائدة من الكاحلين والقدمين، كما أن المشي مفيد للصحة العامة ويستخدم عضلات الساق، مما يساعد على ضخ السوائل الزائدة من الساقيين.

الجلوس كثيراً والوقوف كثيراً قد يزيد تورم الكاحل: لا يساعد الجلوس مع رفع ساقيك عالياً لأنه يميل إلى ربط أوردة الفخذ ولا يرفع الساقين بدرجة كافية لذا يجب الجلوس والوقوف في بعض الأحيان ، لكن يفعل كل هذا بأقل قدر ممكن إذا كنت تعاني من تورم الساق.

ارتداء الجوارب الداعمة للتورم: يمكن أن تعمل جوارب الدعم السميكة والضيقة من أصابع القدم إلى الركبتين أو الفخذين في تقليل التورم وقد تتطلب هذه وصفة طبية أو تعليمات من الطبيب المعالج.

استشر طبيبك: من المحتمل أن يطلب الطبيب فحوصات تشخيصية لتحديد سبب التورم وقد يصف مدرات البول وهي تسمى حبوب تنزيل الماء.[3]

طرق للتغلب على الأملاح الزائدة بالجسم



اشرب المزيد من الماء: الماء مهم جداً في حالات الاملاح، فيمكن أن يساعد شرب كمية وافية من الماء الجسم لإزالة الصوديوم الزائد من الجسم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فقد تختلف توصيات تناول السوائل يوميًا حسب العمر والجنس والحمل وحالة الرضاعة الطبيعية وبمعنى أخر فأن لا توجد توصية دقيقة بخصوص كمية الماء التي يستلزم أن يشربها البالغون والشباب بشكل يومي.

زيادة كمية البوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا مهماً في الحفاظ على توازن السوائل، كما يمكن أن يساهم تناول الأطعمة التي تشتمل على البوتاسيوم ، مثل البطاطس والأفوكادو ، في التحكم في ضغط الدم من خلال خفض آثار الصوديوم والمساعدة في التخلص منه من الجسم، ومع التقدم في العمر ، فقد يواجه الجسم صعوبة أكبر في إزالة البوتاسيوم من الدم.

التحرك: تعتبر زيادة النشاط البدني طريقة فعالة لمساعدة الجسم في التخلص من أي صوديوم زائد، فتقوم التمارين الرياضية إلى إفراز الجسم لمزيج من الماء والملح وبسبب هذه العملية الطبيعية ، من الهام الحفاظ على ترطيب جيد عند ممارسة الرياضة بانتظام ، بما في هذا شرب الماء خلال التمرين عند الحاجة، كما يمكن شرب الكثير من الماء أثناء التمرين، كما يعد نقص صوديوم الدم أمرًا نادرًا ، ولكنه شيء يجب أن يكون الرياضيون والماراثون على دراية به لتفاديه. [4



أعراض الأملاح القدم أعراض الأملاح القدم

الموضوع الأصلي: أعراض الأملاح في القدم || الكاتب: صواديف عشاق || المصدر: منتديات صواديف عشاق

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





Huvhq hgHlghp td hgr]l hgHlghp




 توقيع : صواديف عشاق


لاازل قلبي ينبض لغداًاجمل ..


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها صواديف عشاق
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
برياني لحم هندي لذيذ أطباق♨ رمضانية♨ 0 34 03-29-2024 02:28 AM
اللحم مع الفطر أطباق♨ رمضانية♨ 0 33 03-29-2024 02:22 AM
لاتضع حدود لنفسك تعيقك •₪•♔ ضفاف العام الحر♔•₪• 0 49 03-26-2024 04:59 AM
دعاء في 14 رمضان ۞۩ قسم نفحات أيمـــانيــة ۩۞ 1 29 03-24-2024 11:14 PM
13رمضان ۞۩ قسم نفحات أيمـــانيــة ۩۞ 2 33 03-23-2024 06:14 AM

قديم 10-18-2022   #2


الصورة الرمزية ريحانة القلب

 
 عضويتي » 7
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » منذ 4 يوم (01:23 PM)
آبدآعاتي » 64,025
 حاليآ في » صواديف عشاق
دولتي الحبيبه »  Libya
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  11

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

 مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

ريحانة القلب غير متواجد حالياً

افتراضي



متصفح جميل ومفيد
شكرًا لكِ صواديف


 توقيع : ريحانة القلب













رد مع اقتباس
قديم 01-25-2023   #3


الصورة الرمزية ملكة الحنان

 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 01-24-2024 (07:36 AM)
آبدآعاتي » 4,442
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ملكة الحنان
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

ملكة الحنان غير متواجد حالياً

افتراضي



ربي يسلمك ايديك على روعة طرحك المميز
الله مايحرمنا منك في انتظار جديد مواضيعك
ربي يسعدك ويعافيك


 توقيع : ملكة الحنان



رد مع اقتباس
قديم 02-11-2023   #4



الصورة الرمزية صواديف عشاق

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ 12 ساعات (04:57 AM)
آبدآعاتي » 72,167
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

صواديف عشاق غير متواجد حالياً

افتراضي



رائع نورك مميزة التواجدارقاق

لك فوااح


 توقيع : صواديف عشاق


لاازل قلبي ينبض لغداًاجمل ..



رد مع اقتباس
قديم 02-11-2023   #5



الصورة الرمزية صواديف عشاق

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ 12 ساعات (04:57 AM)
آبدآعاتي » 72,167
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

صواديف عشاق غير متواجد حالياً

افتراضي



رائع نورك مميزة التواجدملكه

لك فوااح


 توقيع : صواديف عشاق


لاازل قلبي ينبض لغداًاجمل ..



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أعراض, الأملاح, القدم

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 05:24 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009