عندما تشعر بعدم تقدير من الآخر ,, مهما كان هذا الآخر
( زوج ، أخ ، أخت ، ابن ، ابنة ، أم ، أب ، صديق ....)
لا تستعجل و تقرر قرارات ليس لها داعي
عِش الشعور و دعه يمر من خلالك بهدوء ، و لا تُقاومه ،
لا تحول شعور عدم التقدير الى شعور غضب .
عندما نتعلم كيف نعالج مشاعرنا ، نتحكم بردود أفعالنا و سلوكياتنا .
أي شعور سلبي ينتابك ، علاجه
أن تتركه يمر من خلالك بهدوء لا تقاومه مطلقاً
قل لنفسك :
عادي ، الحياة فيها الكثير من الجميل و القبيح
من الحلو و البشع من الرقي و عدم الرقي
لا تعطي موضوع الشعور أكبر من حجمه ، خفض أهميته
ممكن تقول في نفسك :
سلوك فلان ، أشعرني بعدم التقدير ، و عادي أن اشعر بذلك ، عِش هذا الشعور ببساطة و هدوء و لا تقاومه و تنزعج
اذا تركته يمر ببساطة ، سيختفي بسرعة و لن يطيل مكوثه عندك .
المشاعر لا تؤلمنا ، الذي يسبب الألم النفسي هو مقاومة الشعور و رفضه
.gif)
ألم المشاعر
العرض الشجري