ريحانة القلب
09-08-2024, 08:41 PM
كن مطمئناً.. تغلب على القلق
1-عش حاضرك :
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.
استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2.واجه المخاوف :
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك
لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ."اعقلها وتوكل".
3.تقبل الواقع :
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً.
قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4.تذكر أخطار القلق :
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس
والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5.اشغل نفسك بالمفيد :
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى
"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6.آمن بمبدأ التسليم :
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدن
ا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7.تعلم فن النسيان :
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً
من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8.اصنع الابتسامة :
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد،
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9.تدرب على الاسترخاء :
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..استخدم تمارين الاسترخاء.
10.أصّل معاني الحب :
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك،
ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11.اتّبع الوصفة الإيجابية :
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات
التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12.الإيجابيات العشر :
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل
من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين..
تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية..
اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك..
خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية
وجمّع من الأمثال العربية والإعلام و! بعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة..
لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء/
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد
وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر/
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة..
ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل/
وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله..
كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم.. لا تيأس مع روح الله .
..
https://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/117/160/117160588_1__147_NACHAT.png
1-عش حاضرك :
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.
استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2.واجه المخاوف :
معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك
لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ."اعقلها وتوكل".
3.تقبل الواقع :
رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً.
قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4.تذكر أخطار القلق :
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس
والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ
5.اشغل نفسك بالمفيد :
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى
"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6.آمن بمبدأ التسليم :
لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدن
ا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7.تعلم فن النسيان :
تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً
من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8.اصنع الابتسامة :
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد،
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9.تدرب على الاسترخاء :
الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..استخدم تمارين الاسترخاء.
10.أصّل معاني الحب :
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك،
ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.
11.اتّبع الوصفة الإيجابية :
ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات
التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً.
12.الإيجابيات العشر :
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل
من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين..
تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية..
اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك..
خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية
وجمّع من الأمثال العربية والإعلام و! بعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة..
لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء/
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد
وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر/
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة..
ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
التوكل/
وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله..
كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم.. لا تيأس مع روح الله .
..
https://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/117/160/117160588_1__147_NACHAT.png