النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان
النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان النظام الغذائي السليم، أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان المبارك ، فبدون نظام غذائي متوازن يفقد الجسم احتياجاته الأساسية ما يؤدي إلى انهياره. ونقدم لكم عدة نصائح هامة لـ ” صيام صحي ” خلال شهر رمضان، والحفاظ على صحة الجسم وتوازنه دون تعرضه للجفاف، كالتالي: – الحبوب الكاملة: اختاري الحبوب الكاملة التي تزيد الشعور بالشبع خلال نهار رمضان، مثل ” المعكرونة ” المكونة من القمح الكامل، و ” الخبز ” متعدد الحبوب، والأرز البني والكينوا والشوفان. – الخضروات والفاكهة: اعتمدي على الخضروات والفواكة الطازجة والملونة بعد الإفطار، مع التوازن في الكمية المتناولة بما يتناسب مع احتياج الجسم. – البروتينات ومنتجات الألبان: ركزي على منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك الالية من الدهون والمحتوية على كميات عالية من البروتين، بالإضافة إلى البيض. – البقوليات: يجب ألا يخلو أي نظام غذائي من البقوليات، مثل ” العدس، الفول، والحمص ” . – الزيوت الطبيعية وتجنب الأطعمة الجاهزة: اختاري الزيوت المفيدة للجسم، مثل ” زيت الكانولا، زيت الزيتون ، بالإضافة إلى زيت الطبخ الصحي البخاخ ” ؛ لتقليل نسبة الدهون. ويجب تجنب الأطعمة الجاهزة والمواد الغذائية المصنعة مثل ” رقائق البطاطس، السمبوسة الجاهزة، والصلصات الجاهزة ” . |
سلمت لنا وسلم إبداعك وجزآكي الله خيرا على ما تقدمية تقبلي ودي واحترامي |
منوره ربي يعافيك طبتم :37dc-496: |
الساعة الآن 08:51 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.