منتديات صواديف عشاق

http://up.s-eshq.com/do.php?img=948

⬅️المانجا .....منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين C ، الذي يساعد على تقوية المناعة وامتصاص الحديد.
⬅️ تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، النحاس، حمض الفوليك، فيتامين B6، و B 5 و فيتامين A ، فيتامين E وk.
⬅️تحتوي على كميات من البوتاسيوم والمغنيسيوم (لذلك غير مرغوب فيها لمرضى الكلى).
⬅️كما تحتوي على كميات صغيرة من الفوسفور وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والحديد.
⬅️تساعد في عملية الهضم مما تساعد للتخفيف على مرضى الامساك.
⬅️تساعد في تخفيف الوزن حيث انك تشعر بالشبع لمدة طويلة بعد تناولها.
لكن.... 👌🏻
وعلى الرغم من أهمية المانجو في تقليل الكوليسترول، وتخفيف الوزن، وتعزيز المناعة، إلا تناولها بشكل يومي ينطوي على العديد من المخاطر والأضرار المحتملة منهن:
⛔تحتوي على السكر أكثر من الفواكه الأخر بحيث انه حبة واحدة من المانجا تحتوي على 49 جرام من السكر.. لذلك يجب على مرضى السكر تحديد كمية تناولها في اليوم.
⛔تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز السكر الاساسي في الفواكه الذي يهضم عن طريق الكبد مما قد يسبب ضغط كبير على الكبد.
⛔يعمل على تراكم الاملاح في الكلى اذا تناولها اكثر من المعدل الطبيعي.
⛔من أضرار المانجو الأخرى أنها تزيد خطر الإصابة بالسالمونيلا، حيث تعتبر المانجا من الفواكه المحتمل تلوثها بالسالمونيلا، والتي يصعب القضاء عليها أو إزالتها حتى عند غسل المانجا جيداً في المنزل.
....وغيرها من الاضرار فرط تناولها....
🥭 يعني حلوة المانجا وطعمها يجنن بس يكون استهلاكها بالعقل يعني حوالي(30 جرامًا) فقط في اليوم