منتديات صواديف عشاق

منتديات صواديف عشاق (https://s-eshq.com/vb/index.php)
-   •₪•♔الطب و الحياة و التغذية ♣ ♔•₪• (https://s-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=31)
-   -   هرمون اللبتين (https://s-eshq.com/vb/showthread.php?t=5118)

ريحانة القلب 08-07-2023 01:37 PM

هرمون اللبتين
 
اللبتين يفرز بشكل رئيسي من الخلايا الدهنية(الدهون) الموجودة في الجسم،وهو هرمون يعلم الدماغ عندما يتم تخزين كمية كافية من الدهون في الجسم،وبالتالي يمنع الأكل المفرط ويساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل صحي. يسافر اللبتين عبر الدم إلى الدماغ حيث يتفاعل مع مستقبلات اللبتين في مناطق محددة من الدماغ،

هذه المناطق تلعب دورًا في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي.يعزز اللبتين التمثيل الغذائي بزيادة استهلاك الطاقة وحرق الدهون,يتأثر هذا الهرمون بالضوء،ويمكن له الوصول إلى الدماغ فقط في الليل عندما يكون هناك ظلام.

إذا لم يتعرض الجسم للضوء والظلام في الوقت المناسب، يمكن أن يصبح الجسم مقاومًا لهورمون اللبتين/ Leptin resistance

ما هي النتيجة المترتبة على ذلك؟
هذا يعادل وجود عطل في مؤشر الوقود في سيارتك إذا حدث ذلك،ستقلل من سرعة القيادة وستضطر دائمًا إلى تعبئة خزان الوقود للتأكد من وجود ما يكفي من الوقود للوصول إلى وجهتك

نفس الأمر يحدث في جسمك. يتراجع معدل الأيض لديك،وتزيد في الوزن، وتشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت مقاومًا لهرمون اللبتين/ Leptin resistance :

زيادة الوزن
الرغبة في تناول الكربوهيدرات،خاصة في المساء أو في الليل.
مشاكل الخصوبة/Fertility problems
اضطرابات الهرمونات/ hormonal disorders
مشاكل النوم/sleep problems
انخفاض مستويات الطاقة

كيف يمكنك استعادة حساسية هرمون اللبتين للتخلص من هذه الأعراض؟


اخرج في فترة النهار.
تعرض عينيك وبشرتك لأشعة الشمس سيساعد في زيادة حساسية هرمون اللبتين.

تجنب تناول الوجبات بين الطعام /Snacks،فتناول الطعام باستمرار هو طريقة مؤكدة لتخريب معدل الأيض لديك.

توقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3-4 ساعات.

تناول الطعام قرب وقت النوم سيؤخر وصول اللبتين إلى الدماغ لأداء وظيفته،كما أنه يؤثر سلبًا على جودة نومك ويقلل من إفراز هرمون النمو،مما يجعل من الصعب فقدان الوزن تجنب الإضاءة الاصطناعية في الليل/الضوء الأبيض والأزرق.

يصل هورمون اللبتين إلى الدماغ في الليل بعد مرور فترة معينة من الظلام،الإضاءة الاصطناعية ستعوق هذه العملية.

توازن microbiome الأمعاء يمكن أن يؤثر على إفراز اللبتين وحساسيته.
المغنيسيوم،الزنك،وفيتامينD وفيتامين C تلعب دورًا في تنظيم إفراز اللبتين وتحسين حساسيته.

عندما يواجه الجسم مستويات مرتفعة من التوتر والضغوط النفسية لفترة طويلة قد يحدث تأثير سلبي على افراز اللبتين وحساسيته.

سموالروح 08-09-2023 05:38 PM

طرح جميل تسلم الايادي
على هذا الانتقاء المميز ما ننحرم من فيض قلمك
المميز والذهبي طرح يستحق الشكر والثناء عليه
في انتظار كل ما يبوح به قلمك الذهبي
لك كل الود والاحترام

ملكة الحنان 08-12-2023 07:07 PM

طرح مفيد نال الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

ريحانة القلب 08-13-2023 12:28 PM

تسلم ع المرور سمو:47(-0_0:

ريحانة القلب 08-13-2023 12:28 PM

تسلمي ع المرور ملكة:47(-0_0:

صواديف عشاق 11-05-2023 05:59 AM

عواافي لي رائع الطرح والفائدة

لك:47(-0_0:

ريحانة القلب 11-06-2023 05:20 AM

سُعدت بتواجدك المميّز
ما ننحرم من جمال حضورك
شكراً لكِ :37_s: صواديف :37_s:


الساعة الآن 05:02 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009