منتديات صواديف عشاق - ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء

منتديات صواديف عشاق (https://s-eshq.com/vb/index.php)

- •₪•♔الطب و الحياة و التغذية ♣ ♔•₪• (https://s-eshq.com/vb/forumdisplay.php?f=31)

- - ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء (https://s-eshq.com/vb/showthread.php?t=9451)

ابتعد عن هذه العادات عند تناول العشاء

https://www.sawtbeirut.com/wp-conten...9-800x549.jpeg
– تأخير العشاء: فيجب عدم تأخير وجبة العشاء إلى قبل النوم
فالأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.
– حجم الوجبة: فيجب ألا تتناول صحنًا مليئًا بالأرز في المساء ولكن الأفضل أن تقسم
وجبتك كالتالي: نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى
كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات وحصة من البروتين قليل الدهون .
– تحضير الوجبة: فلا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك قد يسفر عن اختيار وجبات
جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات فيفضل الاحتفاظ بأكياس إضافية من
الخضروات المجمدة في الثلاجة لتكون موجودة لديك في حين لم تخطط جيدًا للعشاء.
– المشروبات: فيجب ألا تتناول عصائر مع وجبة العشاء أو
مشروبات تحتوي على الكافيين أو السكر بعد هذه الوجبة

جزيل الشكر لك على النصيحة
:WcB15064::WcB15064:

عاشق الغيم

اشكرك على الجلب المميز

كل لورد

عوافي على المرور الطيب
لاخلا ولاعدم

عواافي ع رووعة الايراد الراقي والمعلومه
دمت بخير وعافية

https://s-eshq.com/vb/images/smilies/rose653.png

عوافي على المرور الطيب
لا خلا ولا عدم