خمسة أعراض للإرهاق عندما يكون التعب خطيرا - منتديات صواديف عشاق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات صَـوَادِيِفْ عُشَـاقْ )  
     
     
   

 

{ ❆فَعِاليَآت صواديف عشاق ❆ ) ~
                      

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-11-2021

ميرنا غير متواجد حالياً
    Female
قـائـمـة الأوسـمـة
الاداري المميز

الحضور المميز

ملوكـ القمه

الوسام الذهبي

 
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » 04-11-2022 (07:51 PM)
آبدآعاتي » 30,262
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ميرنا
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  45

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~
 
Post خمسة أعراض للإرهاق عندما يكون التعب خطيرا

Facebook Twitter



يعد الشعور بالتعب شائعا جدا بعد التمرين أو بعد يوم طويل في العمل، ولكن الأمر يصل إلى نقطة قد يكون فيها إرهاقك ناتجا عن شيء أكثر خطورة.
ويُعرف التعب بأنه أحد الأسباب الأكثر شيوعا التي تدفع الناس لزيارة الطبيب. لكن، ماذا لو لم يختفِ التعب؟.
يشعر الجميع بالتعب من وقت لآخر، وعادة ما تكون هناك بعض الأسباب الواضحة جدا. وقد تكون مستيقظا لوقت متأخر جدا في الليل، أو تقضي ساعات طويلة في العمل بشكل خاص.
ولكن، قد يشعر بعض الناس بالتعب طوال الوقت، دون أي تفسير يسهل تحديده. وهناك أعراض قد تدل على ذلك، منها:
تغيرات في المزاج
حذرت أخصائية التغذية، كلاريسا لينهير، من أن الإرهاق قد يؤدي إلى تغييرات طفيفة في مزاجك.
ويؤدي الشعور بالتعب إلى زيادة المشاعر والاستجابات، ما قد يؤثر لاحقا على مزاجك العام.


وقالت لـ "إكسبريس": "هل لاحظت أن مزاجك يتأرجح أكثر قليلا من المعتاد؟، هل تشعر بالانفصال أو القلق أو حتى الاكتئاب؟، إذا كان الجواب نعم، فقد يكون ذلك بسبب الإرهاق. وعندما نشعر بالتعب، يكون لدينا طاقة أقل للاستجابة للضغوط، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة المشاعر والاستجابات. إذا لاحظت أن هذه المشاعر قد استمرت لأكثر من شهر، فإنني أوصي بالتواصل مع طبيبك العام".
قلة النوم
على الرغم من أنك قد تشعر بالتعب، إلا أن بعض الأشخاص يكافحون من أجل النوم.
ويُنصح عموما بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، لكن الإرهاق قد يجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب.
وقالت لينهير: "الجميع يستحق نوما جيدا ليلا، لكن قلة النوم مشكلة شائعة. ويمكن أن يسبب الإجهاد، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج. إذا وجدت صعوبة في النوم، فإنني أنصح بإدخال بعض ممارسات نظافة النوم من أجل تحسين نومك، مثل تجنب الكافيين في وقت متأخر جدا من النهار، وتقليل الاستخدام الإلكتروني في الليل وتنزيل مرشحات حجب الضوء الأزرق، بالإضافة إلى دمج إدارة الإجهاد في روتين وقت النوم".
تغيرات الوزن
إذا كنت تشعر بالإرهاق، فقد تلاحظ بعض التغييرات في شهيتك.
ولمحاولة زيادة الطاقة، قد يؤدي الجسم إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر في كثير من الأحيان.
وتوفر هذه الأنواع من الأطعمة الغنية بالطاقة دفعة سريعة من الكربوهيدرات والكافيين، ما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
وقد يجد بعض الناس أيضا أن إرهاقهم يسبب تقلصا في الشهية، ما يؤدي لاحقا إلى فقدان الوزن.
ضبابية الدماغ
الدماغ المتعب هو دماغ مشوش. وقد تجد صعوبة في التفكير أو التركيز.
ويجب أن تفكر في التحدث إلى الطبيب إذا استمرت ضبابية دماغك لفترة أطول من بضعة أسابيع.
تغيرات الشعر والجلد
قالت لينهير: "يمكن أن تكون التغيرات في شعرك وجلدك إحدى العلامات الدالة على الإرهاق. ومع الإرهاق، قد نجد أن بشرتنا تصبح أكثر جفافا، وأن شعرنا قد يصبح رقيقا ويبدأ في التساقط. إذا كان الإرهاق مرتبطا بالإجهاد، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد الغدد الكظرية التي تنتج العديد من هرموناتنا الجنسية. ويمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات الجنسية، إلى تغيير في نمو الشعر"


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





olsm Huvhq ggYvihr uk]lh d;,k hgjuf o'dvh





رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ميرنا
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
مايكروسوفت تصدر ويندوز 11 في الخامس من أكتوبر •₪•♔الكمبيوتر و البــرامج ♔•₪• 4 3341 11-01-2021 08:06 AM
برنامج تحميل الملفات : Internet Download Manager... •₪•♔الكمبيوتر و البــرامج ♔•₪• 5 3493 11-01-2021 07:59 AM
حميل برنامج المفكرة بشكل متطور noteped •₪•♔الكمبيوتر و البــرامج ♔•₪• 3 3747 11-01-2021 07:55 AM
خلفيات لاب توب تجميعي مجهودي الشخصي •₪•♔الكمبيوتر و البــرامج ♔•₪• 5 3690 10-18-2021 06:58 AM
فيَرفُكس لأجهزة الكمبيوتر •₪•♔الكمبيوتر و البــرامج ♔•₪• 4 3559 10-18-2021 06:40 AM

قديم 06-11-2021   #2


الصورة الرمزية ريحانة القلب

 
 عضويتي » 7
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » منذ 3 يوم (01:23 PM)
آبدآعاتي » 64,025
 حاليآ في » صواديف عشاق
دولتي الحبيبه »  Libya
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  11

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

 مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

ريحانة القلب غير متواجد حالياً

افتراضي



متصفح ثري بالفائدة والمعلومة الرائعة
شكرا ميرنا




رد مع اقتباس
قديم 06-11-2021   #3



الصورة الرمزية صواديف عشاق

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ 34 دقيقة (07:08 PM)
آبدآعاتي » 72,160
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

صواديف عشاق متواجد حالياً

افتراضي



رائعه ميرنا بجلبك ومايحوي
طبتي


 توقيع : صواديف عشاق


لاازل قلبي ينبض لغداًاجمل ..



رد مع اقتباس
قديم 06-12-2021   #4


الصورة الرمزية ملكة الحنان

 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » 01-24-2024 (07:36 AM)
آبدآعاتي » 4,442
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ملكة الحنان
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

 

ملكة الحنان غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافية على هذا الانتقاء المميز
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز
لك مني أجمل التحيات


 توقيع : ملكة الحنان



رد مع اقتباس
قديم 06-23-2021   #5



الصورة الرمزية ميرنا

 
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » 04-11-2022 (07:51 PM)
آبدآعاتي » 30,262
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ميرنا
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  45

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS4 My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~
 

ميرنا غير متواجد حالياً

افتراضي












-

أسعدتني ردودكم وتعطيركم لصفحتي
فجزاكم الله الفردوس إن شاء الله
ودمتم بحفظ الله ورعايته


 توقيع : ميرنا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 07:43 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009