ظ†ظ†طھط¸ط± طھط³ط¬ظٹظ„ظƒ ظ‡ظ€ظ†ظ€ط§

..
...{ ::: ظپط¹ط§ظ„ظ€ظ€ظ€ظ€ظٹط© ط³ط§ظ„ظپط© ط¹ط´ظ€ظ€ظ€ظ‚  :::..}~

  

  

  

  

  

  



الإهداءات



ركن الصحة والطب قسم يهتم بلمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: قال تعالى ( حتى إذا جاءتهم الساعة بغتة) (آخر رد :سالفة عشق ❤)       :: فوائد من قوله تعالى: { واصبر نفسك) (آخر رد :سالفة عشق ❤)       :: قرية وكان (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: البسكويت الهشه (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: طريقة عمل بسكويت سهل وخفيف (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: حلى الكابتشينو (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: مدونة : جماعيةة بطعم اخر هنا. (آخر رد :سالفة عشق ❤)       :: البرك التركي (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: خبز الكيتو بدون بيض (آخر رد :мἔʀᾗᾄ)       :: سجل الحضوراليومي الادارة والمشرفين العوام (آخر رد :سالفة عشق ❤)      

إضافة رد
#1  
قديم منذ 3 أسابيع
بيلسان غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
الاوسمة
وسام الاالفية السابعة عشرة وسام الاالفية السادسة عشرة وسام الاالفية الخامسة عشرة وسام الاالفية الرابعة عشرة 
 
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » Jan 2019
 آخر حضور » منذ 18 ساعات (07:44 PM)
آبدآعاتي » 17,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » بيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~
 
افتراضي شرح الدهون المشبعة



الدهون المشبعة

تُعرف الدهون المشبعة أيضاً باسم الدهني، والحمض الدهني المشبع، وباللغة الإنجليزية تسمى Saturated Fatty Acid، وهي حمض دهني تألفت فيه كافة ذرات الكربون المشبعة بالهيدروجين؛ بمعني تضم أكبر عدد من الهيدروجين تستطيع أن تحمله، وتكون كافة الروابط بين ذرات الكربون داخل السلسلة روابط أحادية.


خصائص الدهون المشبعة

تحتفظ بصلابتها داخل درجة حرارة الغرفة.
لا يمكن هدرجتها.
لا تذوب في الماء.


صيغة الدهون المشبعة

تكون بذرة كربون مشبعة مع ثلاث ذرات من الهيدروجين، ثمّ سلسلة مكررة مكوّنة من ذرات الكربون الوسطية، ومجموعة كربوكسيل التي تعرف باسم الجزء الحمضي (COOH) الموجودة في نهاية السلسلة.

ملاحظة: جميع الحموض الدهنية المشبعة تكون نفسها، لكنها تختلف من حيث طول السلسلة، فمثلاً: حمض الستريك المشبع يضم ثماني عشرة ذرة كربون.


فوائد تناول الدهون المشبعة

تزيد مستوى الطاقة في الجسم.
تشارك في تصنيع وبناء الهورمونات وبعض المركبات الأخرى داخل الجسم.
تعطي شعوراً للجسم بالشبع بعد تناولها.
تبطئ عملية الهضم لذلك يبقى الطعام في المعدة لمدة أطول.


أضرار تناول الدهون المشبعة

عند الإسراف في تناول الدهون المشبعة فإنّها تسبب ما يأتي:
ترفع مستوى الكولسترول الضار في الدم مما تسبب الإصابة بأمراض القلب، ومرض تصلب الشرايين.
تؤدي إلى السمنة التي تسبب العديد من المشاكل مثل: الإصابة بداء السكري، والتهابات المفاصل والعظام.


مصادر الدهون المشبعة

الدهون المشبعة: منتجات الألبان، وزبدة جوز الهند، واللحوم الحمراء، والزيوت النباتية مثل: زيت النخيل، وزيت جوز الهند.
الدهون المشبعة الضارة: اللحم الأبيض، والزبدة، وجلد الدجاح، واللية؛ أي الدهن.


طرق التخلص من دهون الجسم

اتباع نظام غذائي خاص نحذر فيه ما نأكله، فمن الأفضل تجنب الأطعمة الدسمة كالآيس كريم، أو ساندويش الجبن المشوي، واللحوم الحمراء، والحليب كامل الدسم قبل النوم.
الامتناع عن أكل الكثير من السكريات، فالسكريات البسيطة تحديداً الفركتوز الموجود في الفاكهة يرفع نسبة الدهون داخل الجسم.
الإكثار من تناول الألياف الغذائية لأنّها تقلل الدهون إلى حد كبير.
الابتعاد عن المشروبات الممتلئة بالسكريات كالمشروبات الغازية، والمشروبات السكرية المحتوية على الفركتوز.
أكل الأسماك بدلاً من تناول اللحوم الحمراء؛ حيث تساعد الأوميغا3 الدهنية على تقليل نسبة الدهون، وتعتبر مهمة جداً لسلامة القلب، ومن الأفضل تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل، ومن أهم أنواع الأسماك المحتوية على الأوميغا3: السلمون، والرنجة، والماكريل، والسردين، والتونة.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة في خمسة أيام من الأسبوع، مثل: السباحة، والرقص، والمشي السريع



الموضوع الأصلي: شرح الدهون المشبعة || الكاتب: بيلسان || المصدر: منتديات سالفة عشق

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





avp hg]i,k hglafum




 توقيع : بيلسان


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها بيلسان
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
خلفيات ورود متحركه ااجوال الجوال و التقنية الحديثة 0 6 11-19-2019 07:44 PM
تحميل الويندوز 10 الجديد Windows 10 version 1909 سالفه لـ الكمبيوتر و الانترنت 1 6 11-19-2019 07:25 PM
قصة امرأة عجوز سالفه فن آلروآية وآلقصة ♥ 1 6 11-18-2019 04:58 PM
إكسسوار اللؤلؤ عاجي فخم لشعر العروس أنآقة العروسة سر جمآلهآ ♥ 3 9 11-16-2019 04:02 PM
زيت الأرغان وفوائده للشعر قسم العنايه بالشعر والبشره ♥ 3 7 11-16-2019 03:55 PM

قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية мἔʀᾗᾄ

 عضويتي » 20
 جيت فيذا » Mar 2019
 آخر حضور » منذ 6 ساعات (08:16 AM)
آبدآعاتي » 15,526
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » мἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond reputeмἔʀᾗᾄ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera: Canon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мἔʀᾗᾄ غير متواجد حالياً

افتراضي



-


الله يعطيك العافيه
دمتي




رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3


الصورة الرمزية بيلسان

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » Jan 2019
 آخر حضور » منذ 18 ساعات (07:44 PM)
آبدآعاتي » 17,194
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » بيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond reputeبيلسان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~

بيلسان غير متواجد حالياً

افتراضي



شكراً ع المرور العطر والتواجد الانيق
مع أعذب التحايا


 توقيع : بيلسان



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بالاعشاب الطبية بيلسان ركن الصحة والطب 6 08-21-2019 08:12 AM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الآراء و المواضيع المكتوبة فى المنتدى تعبر عن رأى كاتبها لا تعبر إطلاقاً عن إتجاهات المنتدى
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009