مرض متلازمة الكوخ - منتديات صواديف عشاق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات صَـوَادِيِفْ عُشَـاقْ )  
     
     
   

 

{ ❆فَعِاليَآت صواديف عشاق ❆ ) ~
                      

 

 


الإهداءات



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-02-2021
ريحانة القلب غير متواجد حالياً
Libya     Female
قـائـمـة الأوسـمـة
شكر وتقدير من صاحبة الموقع

الوسام الفضي

ملوكـ القمه

الإتقان

 
 عضويتي » 7
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » منذ 3 يوم (01:23 PM)
آبدآعاتي » 64,025
 حاليآ في » صواديف عشاق
دولتي الحبيبه »  Libya
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  11

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

 مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 
افتراضي مرض متلازمة الكوخ

Facebook Twitter


متلازمة الكوخ هي سلسلة من المشاعر أو الأعراض التي يعاني منها الأشخاص عندما يقضون فترات طويلة في منازلهم، أو في عزلة عن الآخرين. وقد يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من الظروف، مثل الكوارث الطبيعية، ونقص وسائل النقل، أو حتى التباعد الاجتماعي خلال فترات الأوبئة مثل ما حدث أثناء جائحة كورونا.

في السطور التالية، يُطلعكِ "سيدتي.نت" على أسباب وأعراض مرض متلازمة الكوخ، بحسب ما ذكر موقع Health Line الطبي:

ما هو مرض متلازمة الكوخ؟

الكوخ عبارة عن سلسلة من المشاعر السلبية والأحاسيس المؤلمة التي قد يواجهها الأشخاص إذا كانوا معزولين أو يشعرون بالانفصال عن العالم.

ويمكن أن تؤدي متلازمة الكوخ إلى سلسلة من الأعراض التي يصعب التعامل معها بدون تقنيات التأقلم المناسبة، فمتلازمة الكوخ ليست اضطراباً نفسياً معترفاً به، لكن هذا لا يعني أن المشاعر ليست حقيقية، فالمحنة حقيقية جداً، ويمكن أن تجعل تلبية متطلبات الحياة اليومية صعبة.

أعراض متلازمة الكوخ

تتجاوز أعراض متلازمة الكوخ الشعور بالملل أو "الوقوع أسيرة" في المنزل، فهي متجذرة في شعور قوي بالعزلة وقد تشمل:

-الأرق.
-انخفاض الدافع.
-التهيج.
-اليأس.
-صعوبة في التركيز.
-أنماط نوم غير المنتظمة، بما في ذلك النعاس أو الأرق.
-صعوبة الاستيقاظ.
-الخمول.
-عدم الثقة في الناس المحيطين.
-عدم الصبر.
-الحزن أو الاكتئاب المستمر.

ويمكن لبعض الناس التغلب على هذه المشاعر بسهولة أكبر؛ فقد يبدؤون في مشاريع أو يغوصون في منافذ إبداعية لتمضية الوقت ودرء الأعراض، ولكن قد يواجه الآخرون صعوبة كبيرة في إدارة الحياة اليومية حتى تمر هذه المشاعر .

علاج متلازمة الكوخ

نظراً لأن متلازمة الكوخ ليست حالة نفسية معترفاً بها، لا يوجد "علاج" معياري لها، ومع ذلك، يدرك اختصاصيو الصحة العقلية أن الأعراض حقيقية للغاية، لذا يمكن أن يساعد العثور على طرق مفيدة لإشراك عقلك وشغل وقتك في التخفيف من الضيق والتهيج الذي تسببه متلازمة الكوخ:

ويُمكنكِ الاستعانة بالأفكار التالية للتخلص من أعراض متلازمة الكوخ:

1-قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق
لا يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق فقط إلى تعزيز الوظيفة الإدراكية، بل قد يساعد أيضاً في:

-تحسين مزاجك.
-تخفيف التوتر.
-تعزيز مشاعر الرفاهية.

وإذا لم يكن الخروج من المنزل خياراً ، فيمكنك تجربة:

-فتح نوافذك للسماح للنسيم الخارجي بالدخول.
-إضافة وحدة تغذية الطيور خارج نافذتك لتقريب الطيور من مكان معيشتك.
-طلب أو شراء أزهار عطرية طازجة ووضعها في مكان يمكنك رؤيتها وشمها طوال اليوم.
-زراعة الأعشاب أو النباتات الصغيرة على حافة النافذة أو الفناء أو الشرفة.

2-امنحي نفسك روتيناً
قد لا يكون لديك وظيفة من التاسعة إلى الخامسة لتشغلي وقتك أثناء عزلك، ولكن قلة الروتين يمكن أن تسبب اضطرابات في الأكل والنوم والنشاط، لذا حاولي إنشاء روتين يومي يتكوّن من مشاريع العمل أو المنزل، وأوقات الوجبات، ووقت التمرين.

3-حافظي على حياة اجتماعية
استخدمي خدمات دفق الفيديو في الوقت الفعلي، مثل FaceTime أو Zoom أو Skype، للدردشة مع أصدقائك وزملائك وأحبائك. يمكن لوقت الدردشة وجهاً لوجه أن يبقيك على اتصال بـ"العالم الخارجي"، ويجعل منزلك الصغير يشعر بأنه أكبر بكثير.

4- عبّري عن جانبك الإبداعي
استغلي وقتك في العزلة لإعادة الاتصال بالأنشطة الإبداعية التي كان عليك تعليقها؛ لأن الحياة أصبحت مزدحمة للغاية، فقضاء الوقت في الأنشطة الإبداعية يُبقي عقلك مشغولاً.

5-امنحي نفسك الوقت
"بعيداً" عن الآخرين للاسترخاء، ابحثي عن مكان هادئ لقراءة كتاب أو تأمل أو ضعي سماعات الأذن لسماع موسيقى ممتعة.

6-ممارسة الرياضة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للقلق من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، وذلك لأن النشاط البدني يقلل من هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول.
في الوقت نفسه، تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز الدماغ للإندروفين، ويمكن أن تعزز هذه المواد الكيميائية العصبية حالتك المزاجية والشعور العام بالرفاهية.
وإذا لم تتمكني من الخروج، يمكنك القيام بتمارين القوة في المنزل باستخدام وزن جسمك فقط أو معدات بسيطة، مثل الدمبل أو أشرطة المقاومة.

الموضوع الأصلي: مرض متلازمة الكوخ || الكاتب: ريحانة القلب || المصدر: منتديات صواديف عشاق

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





lvq ljgh.lm hg;,o




 توقيع : ريحانة القلب












رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ريحانة القلب
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
سلسال منك بمثابة بقائُك بجانبي •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 1 38 03-25-2024 01:08 PM
دلال الصبايا •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 1 37 03-25-2024 12:57 PM
تفاصيل أنثوية •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 1 31 03-25-2024 12:51 PM
نظارات نسائية •₪•♔ أناقـــة بنات صواديف ♣ ♔•₪• 1 35 03-25-2024 12:46 PM
آدم اناقة ومظهر •₪•♔❀ معتكف أدم ● مملكة الرجل❀♔•₪• 2 44 03-25-2024 12:41 PM

قديم 12-17-2021   #2



الصورة الرمزية صواديف عشاق

 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » May 2021
 آخر حضور » منذ 16 دقيقة (09:41 PM)
آبدآعاتي » 72,165
 حاليآ في » بمملكتي ههنــا.
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق صواديف عشاق
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera: Nicon

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

صواديف عشاق متواجد حالياً

افتراضي



|إرقــاق /
عواافي لي ايجاد الفائده للايراد

طبتي خيرر لك


 توقيع : صواديف عشاق


لاازل قلبي ينبض لغداًاجمل ..



رد مع اقتباس
قديم 12-18-2021   #3


الصورة الرمزية ريحانة القلب

 
 عضويتي » 7
 جيت فيذا » Jun 2021
 آخر حضور » منذ 3 يوم (01:23 PM)
آبدآعاتي » 64,025
 حاليآ في » صواديف عشاق
دولتي الحبيبه »  Libya
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب ريحانة القلب
مشروبك   pepsi
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »  11

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

 مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~
 

ريحانة القلب غير متواجد حالياً

افتراضي



نورتيني صواديف


 توقيع : ريحانة القلب













رد مع اقتباس
قديم 08-06-2023   #4

سبحان الله

الصورة الرمزية سموالروح

 
 عضويتي » 67
 جيت فيذا » Jul 2023
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (09:03 PM)
آبدآعاتي » 2,600
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سموالروح
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~
 

سموالروح غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح جميل

تسلم اناملك على هذا الطرح المميز
ماننحرم من فيض عطائك وابداعك
ننتظر كل جديد يفيض به قلمك الراقي
لك كل الشكر والود


 توقيع : سموالروح



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share


الساعة الآن 09:58 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009