تمرين لشد البطن

تمرين لشد البطن

هل تعرفين أن أفضل تمارين لشد البطن وأكثرها فعالية هي ما يستخدم فيها الكرة المطاطية؟ وهذه النقاط المهمة للحصول على أفضل النتائج
1- استلقي بظهرك على الأرض.
2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وافردي قدميك على الأرض.
3- ضعي كرة مطاطية صغيرة بين ركبتيك.
4- ضعي كفيك خلف رأسك.
5- ادفعي صدرك للأمام.
6- عودي إلى الوضع الأصلي وكرري التمرين.

الموضوع الأصلي: تمرين لشد البطن || الكاتب: جيفارا || المصدر: منتديات صواديف عشاق

https://s-eshq.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

ريحانة القلب ,ملكة الحنان معجبون بهذا

المصدر: منتديات صواديف عشاق

---

jlvdk ga] hgf'k

رائع مااجدته كفيك
طيب الونفحهه عبيري

جيفارا معجب بهذا

صواديف


اشكرك على روعه مرورك

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

جيفارا معجب بهذا

اقتباس:



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة الحنان

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


ملكة الحنان


اشكرك على مرورك الجميل

جزيل الشكر لك

جيفارا معجب بهذا

ريحانة القلب


اشكرك على تواجدك الحلو